Далеко не каждый легко привыкает к бегу, может подниматься рано утром и, не останавливаясь, пробегать километры. Разумеется, начинать следует постепенно, чтобы и к нагрузкам привыкнуть, и войти в ритм занятий.

Читать далее

Спортсмены при сгонке веса используют три основных метода: форсированный, ступенчатый и рассредоточенный. Форсированный метод рассчитан на сброс 2-4 кг. за один- два дня. Ступенчатый метод рассчитан на сброс 3-5 кг за 3 и более дней, причем нормы сгонки уменьшаются каждый день.

Читать далее

Многие после напряженного рабочего дня хотят расслабиться. Уютный диван, бутылочка холодного пивка и телевизор дарят наслаждение и долгожданный отдых. Однако за все приходится расплачиваться.

Читать далее

Мнения по поводу бега расходятся в прямо противоположные стороны. Одни считают бег отличным способом держать себя в форме, а другие опасаются всяких неприятных последствий вроде растянутых мышц и сильно накачанных икр.

Читать далее

Чтобы прожить долго и счастливо, нужно много двигаться. И это не мы придумали, так утверждают все врачи. Кстати, австралийские ученые уже доказали это, проследив за моционом женщин, возраст которых составлял от 70 лет. Они должны были ходить с разной скоростью и разное время.

Читать далее

Приседание с махом ноги в сторону.
На вдохе садимся, на выдохе – мах в сторону. Выполняем упражнения, поочерёдно меняя ногу. При приседании делаем акцент на пятки. Тянитесь тазом назад, будто вы хотите сесть на стул. Колени смотрят вперёд.

Читать далее