Мнения по поводу бега расходятся в прямо противоположные стороны. Одни считают бег отличным способом держать себя в форме, а другие опасаются всяких неприятных последствий вроде растянутых мышц и сильно накачанных икр.

Читать далее

Чтобы прожить долго и счастливо, нужно много двигаться. И это не мы придумали, так утверждают все врачи. Кстати, австралийские ученые уже доказали это, проследив за моционом женщин, возраст которых составлял от 70 лет. Они должны были ходить с разной скоростью и разное время.

Читать далее

Приседание с махом ноги в сторону.
На вдохе садимся, на выдохе – мах в сторону. Выполняем упражнения, поочерёдно меняя ногу. При приседании делаем акцент на пятки. Тянитесь тазом назад, будто вы хотите сесть на стул. Колени смотрят вперёд.

Читать далее