Спина – это не только позвоночник, это еще и мышцы, которые делают человека человеком прямоходящим. Впрочем, когда появляются проблемы со спиной, мы быстро утрачиваем это гордое звание.
Столь полезные виды деятельности, как сидение в офисе за компьютером, а после офиса – сидение в автомобиле гарантируют вам основательную нагрузку: мышцы спины напрягаются, долго поддерживая одну позу. В результате вы получаете мышечный спазм и чувство скованности. Кровоснабжение мышц постепенно, но неуклонно ухудшается, они уплотняются и давят на близлежащие сосуды и нервы. Аналогичные процессы могут быть вызваны, к примеру, негативными эмоциями: в состоянии стресса человек неосознанно напрягает мышцы плечевого пояса и шеи, что провоцирует хроническое головные боли.
При проблемах со спиной фитнес нужно подбирать осторожно, с толком и расстановкой. Подойдет плавание, аквааэробика, пилатес , калланетика и йога , а вот про волейбол-баскетбол-теннис, бег и прочие рукомашества и дрыгоножества лучше забыть. Кстати, если вы решили подкачаться, не тягайте гири и штанги, стоя прямо и несгибаемо, иначе вы рискуете надолго остаться в согнутом положении. Силовые упражнения лучше всего выполнять лежа.
Зачастую боль в спине появляется именно как следствие излишней удали на тренировках. В этом случае можно повисеть на перекладине, осторожно поворачивая таз из стороны в сторону.
Если у вас появилась непрекращающаяся ноющая боль в спине, возможно, вы неравномерно распределяете нагрузку. Скажите о своих проблемах инструктору, он подберет вам комплекс упражнений для того, чтобы растянуть позвоночник и расслабить спину.

Добавить комментарий

Комментарий
Имя*
Mail*
Веб-сайт*